안녕하세요
꼬솜 엄마입니다 ♥
오늘은 임산부 영양제 시기에
대해서 알아볼게요~
임신을 하게 되면 입덧과 호르몬 변화로 인해서
균형 있는 영양섭취가 어렵게 됩니다
이때 영양섭취가 제대로 되지 않는다면
태아의 성장에 방해가 될 수 있기 때문에
영양제의 도움이 필요합니다
언제 먹어야 도움이 되는지
하나씩 살펴볼게요!
엽산
엽산은 과일, 신선한 야채에 들어있는 영양소입니다
세포분열의 필수적인 영양소이며
세포를 보호하고 성장시키는 역할을 하게 됩니다
태아의 뇌, 척추, 장기를 형성하는 데에
꼭 필요한 영양소로
엽산이 충분히 섭취가 되지 않는다면
심장 기형, 신경관 손상, 척추 이분증 등의
심각한 기형이 나타날 가능성이
있으므로 임신 3개월 전부터
임신 후 약 3개월까지
꾸준하게 복용해야 합니다
철분
철분은 음식으로 섭취를 하게 되면
흡수율이 낮아서 하루 권장량을
채우기 어려운 성분입니다
때문에 임산부들은 특히 철분제를
챙겨서 드셔야 합니다
임신 초기에는 입덧으로 인해
철분제 복용이 어려우므로
임신 중기 4개월부터 복용을 권하고 있습니다
비타민C와 함께 복용 시
흡수율을 높여주기 때문에
함께 먹으면 좋습니다
임신 후기로 갈수록
철분이 많이 필요하게 되며
이때 부족한 철분을
주사로 보충할 수도 있습니다
출산과 수유 시 철분 부족이 나타나기
때문에 출산 후에도 꾸준하게
복용하는 것을 권장합니다
칼슘
칼슘은 태아의 뼈와 치아를 형성하고
임신 중독증을 예방하여 줍니다
태아가 성장하며
필요할 때마다 산모의 칼슘을
사용하므로 미리미리
대비해주는 것이 좋습니다
임신기간 중 칼슘 섭취량은 1일 1000mg이며
임신 후기 25주 이후부터는
의사와 상의하여 복용합니다
혈중 칼슘이 낮은 산모는
급격하게 골밀도가 낮아질 수 있으므로
주의합니다
유산균
유산균은 아기의 면역력을
위하여 섭취하여 주는 것이 좋습니다
또한 철분제를 복용할 시
함께 복용하여 주면 배변활동에
도움이 됩니다
자연분만 시 아기가 빠져나오면서
엄마의 유산균을 받을 수 있으며
모유 수유를 통해서도
전해집니다
지나치게 복용하게 되면
건강에 좋지 않으므로 의사와 상의 후
복용을 권장드립니다
오늘은 임산부의 필수 영양제와 시기를
알아보았습니다!
우리 엄마와 아기를
위해 부지런히 챙겨 드셔서
건강한 출산 하시길 바랄게요^^
모두 편안한 하루 보내세요 ♥
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